Joga

Enkrat ali dvakrat tedensko se bomo ob pomirjujoči glasbi za eno in pol oz. dve šolski uri zbrali ob vadbi joge, ki je namenjena široki ciljni skupini. Ne bomo se delili na začetni in nadaljevalni tečaj, saj nam ta oblika vadbe omogoča, da vsak dela po svojih zmožnostih, raziskuje meje svojega telesa in se ga uči nadzorovati. S tem, ko se naučimo nadzorovati svoje telo, lažje nadzorujemo svoj um, duha in posledično tudi svoje življenje. Nudimo tudi individualni pristop, ki bo v pomoč za delo doma.

PROGRAM OBSEGA:

  • sproščanje (naraven način, da se telo po preobremenjenosti napolni z energijo);
  • dihalne vaje (globoko dihanje čisti in hrani telo);
  • telesne vaje (uglašujejo živčni sistem, izboljšujejo krvni obtok, stopnjujejo prožnost in sproščajo napetost);
  • vaje za ravnotežje in koncentracijo (stopnjuje se sposobnost osredotočenja na določeno misel ali stvar, kar pripomore k uspešnejšemu doseganju ciljev).

Vadba JOGE bo organizirana v prostorih INI-MINI:

  • ob sredah od 19.00 do 20.30 (2 šolski uri po 45 min)
  • dopoldanska skupina – ob četrtkih od 8.00 do 9.30 (2 šolski uri po 45 min)
  • od septembra do aprila oz. maja
  • začetek vadbe: sreda, 27.9. 2017  oz. četrtek, 28.9.2017
  • z aprilom se začetek vadbe obeh popoldanskih skupin premakne na 20.00 uro
  • med letom se prilagajamo šolskim počitnicam (jesenske, novoletne, zimske in prvomajske)
  • 50 šolskih ur (razpored ur boste prejeli na vpisu)
  • starost nad 16 let
  • do 12 oseb v skupini
  • cena programa 1 x tedensko (50 vadbenih ur):
Št. obrokov Cena obroka Meseci odplačevanja
1 320 EUR september; do začetka tečaja vam upoštevamo  5% popust na to ceno
2 167 EUR september, januar
4 87 EUR september, oktober, januar, februar

(Cene vključuje DDV)

Osnovni tečaj Joge obraza po Savininem sistemu

Joga obraza  je naravna pot do mlajšega videza, izboljšanja počutja in zdravja, saj se nam ravno na obrazu kaže naše zdravstveno stanje, stanje notranjih organov in naše počutje.

Pri vadbi krepimo in dvigujemo  obrazne mišice od vratu navzgor, s čimer se nam prekrvavi koža, gladijo se gubice, obraz pa dobi bolj mladosten in sijoč videz. Aktiviramo  celoten sistem žlez, kar je ključnega pomena za hormonsko ravnovesje, pomlajevanje, ohranjanje energije in vitalnosti, ter optimalno delovanje celotnega organizma.

Z vadbo lahko hitreje okrevamo po poškodbah in  kapeh, krepimo koncentracijo in spomin, ter se lažje spopademo z vsakdanjim stresom.

Joga obraza je vadba, s katero v zelo kratkem času, občutimo ter opazimo izjemne rezultate. Dovolj pa je že 10 minut treninga na dan.

Na tečaju se naučimo 15 vaj, s katerimi:

  • Vzpostavimo svetleč in mladosten videz obraza
  • Dvigujemo in polnimo obrazne mišice
  • Učvrstimo ohlapno mišico vratu (na tem področju je ščitnica na katero vplivamo)
  • Odstranimo podbradek in »vrečke« ter povešeno kožo okoli čeljusti
  • Učvrstimo, dvignemo ter polnimo ličnice
  • Dvignemo ohlapno in upadlo zgornjo veko
  • Poživimo spodnjo veko ter brišemo podočnjake
  • Dvigujemo ustne kotičke in brišemo gube okoli ust
  • Gladimo gube na čelu in med obrvmi
  • Polnimo ustnice
  • Aktiviramo žleze (v glavi je glavni center žlez-epifiza in hipofiza) in možgane

 Na začetku in koncu tečaja se  poslikamo in vidimo naš napredek tudi na slikicah.

Vadba OSNOVNEGA TEČAJA JOGE OBRAZA bo organizirana v prostorih INI-MINI:

  • pet srečanj 1x na teden + ponovitvena vadba ( čez približno dva – tri mesece po končanem tečaju)
  • ob ponedeljkih od 19.00 do 21.00 ure (dve šolski uri)
  • termini: 25.9., 2.10., 9.10., 16.10. in 23.10.2017
  • vadba primerna tako za ženske, kot za moške
  • min 5 do max 10 oseb v skupini
  • cena programa pet srečanj 1x na teden:
Št. obrokov Cena obroka Način plačila
1 190 EUR ob prijavi

ali plačilo v 3 obrokih:

Št. obroka Cena obroka Način plačila
1. obrok 50 EUR ob prijavi (s tem si zagotovite mesto v skupini)
2. obrok 70 EUR do drugega srečanja
3. obrok 70 EUR pred zadnjim srečanjem

 

Prijave na www.ini-mini.si/vpis ali info@jogaobraza.com oziroma 031 773 546 (Tjaša Turk).