Joga

Enkrat ali dvakrat na teden se bomo spoprijateljili z glasbo za eno in pol oz. dve šolski uri zbirali ob vadbi joge, ki je namenjena široki ciljni skupini. Ne bomo delili na začetni in nadaljevalni tečaj, saj nam ta oblika vadbe omogoča, da vsak del po svojih zmožnostih, raziskuje meje svojih teles in se učijo nadzorovati. S tem, ko se naučimo nadzorovati svoje telo, lažje nadzorujemo svoj um, duha in posledično tudi svoje življenje. Nudimo tudi individualni pristop, ki bo v pomoč za delo doma.

PROGRAM OBSEGA:

  • sproščanje (naraven način, da se telo po preobremenjenosti napolni z energijo);
  • dihalne vaje (globoko dihanje čisti v hrani telo);
  • telesne vaje (uravnotežen živčni sistem, izboljša krvni obtok, stopnjuje sposobnost in sproščajo napetost);
  • vaje za uravnoteženje v koncentraciji (povečanje sposobnosti osredotočenja na določeno misel ali stvar, kar pripomore k uspešnejšemu doseganju ciljev).

Power joga

Power joga je vadba, ki vključuje napredne vaje joge z večjo dinamiko izvajanja vaj.

 

OSNOVNE INFORMACIJE (Joga, Power joga )

– vadba bo organizirana v prostorih INI-MINI;

– vadba poteka od septembra do aprila oz. maja;

– 50 ur x 45min, 1 x tedensko – Joga;

– 25 ur x 60min , 1 tedensko – Power Joga 

– na koncu izteka ur vam organiziramo 2 dodatni brezplačni uri vadbe (nadomeščanje vaših izostankov);

– vadbe tako v dopoldanskem v večernem terminu – glej urnik;

– med letom se prilagajamo šolskim počitnicam, točni datumi vadbe boste prejeli na vpisu;

– možen tudi naknadni vpis med letom (cena vadbene ure je večja od ure za celoten sklop ure);

– minimalno 6, maksimalno 12 vadečih v skupini;

– starost nad 16 let;

– vhodna vrata v prostore INI-MINI so odprta 5 minut pred začetkom programa, pri izvajanju programa in zaradi varnosti zaprta, ponovno odpremo 5 minut pred začetkom naslednjih programov;

– za vadbo potrebujete udobno športno obleko. Vadimo bosi ali v nedrsečih nogavicah. S seboj prinesite brisačo, blazino in rekvizite dobite pri nas;

 

CENIK

 Joga – 50ur x 45min 

Št. obrokov Cena obroka Meseci odplačevanja
1 320 EUR september; do začetka tečaja vam upoštevamo 5% popust na ceno
2 167 EUR september, januar
4 87 EUR september, oktober, januar, februar

(Cene vključuje DDV )

Power joga – 25ur x 60min 

Št. obrokov Cena obroka Meseci odplačevanja
1 250 EUR september; do začetka tečaja vam upoštevamo 5% popust na ceno
2 130 EUR september, januar
4 68 EUR september, oktober, januar, februar

(Cene vključuje DDV )

 

URNIK  ( Joga, Power joga )

Klikni na  URNIK !

 

Osnovni tečaj Joge obraza po Savininem sistemu

Joga obraza je naravna pot do mladega videza, izboljšanje počutja v zdravju, saj nam na ravnem obrazu kaže naše zdravstveno stanje, stanje notranjih organov in naše počutje.

Pri vadbi krepimo v dvignemo obrazne mišice od vratu navzgor, s čimer nam prekrvavi kožo, gladijo se gubice, obraz pa dobi bolj mladosten v sijoč videz. Aktivirajte celoten sistem žlez, kar je ključnega pomena za hormonsko ravnovesje, pomladanje, ohranjanje energije v vitalnosti in optimalno delovanje celotnega organizma.

Z vadbo lahko hitreje okrevamo po poškodbah v kapih, krepimo koncentracijo v spomin, v lažje spopademo z vsakdanjim stresom.

Joga obraza je vadba, s katero v zelo kratkem času, občutimo in opazimo izredne rezultate. Dovolj je že 10 minut treninga na dan.

Na tečaju se naučimo 15 vaj, s katerimi:

  • Vzpostavimo svetlečo in mladosten videz obraza
  • Dvigujemo v polnimo obrazne mišice
  • Učvrstimo ohlapno mišico vratu (na tem področju je ščitnica, na katero vplivamo)
  • Odstranimo podbradek v »vrečke« ter povešeno kožo okrog čeljusti
  • Učvrstimo, dvignemo in polnimo ličnice
  • Dvignemo lolapno v upadlo zgornjo veko
  • Poživimo spodnjo veko in brišemo podočnjake
  • Dvigujemo ustne kotičke in brišemo gube okoli ust
  • Gladimo gube na čelu med medijem
  • Polnimo ustnice
  • Aktivirajmo žleze (v glavi je glavno središče žlez-epifiza v hipofizi) v možganih

 Na začetku in koncu tečaja se slikamo in vidimo naš napredek tudi na slikicah.

Vadba OSNOVNEGA TEČAJA JOGE OBRAZA  bo organizirana v prostorih INI-MINI:

  • pet srečanj (dve šolski uri) 1 x na teden  + ponovitvena vadba (čez približno dva – tri mesece po končanem tečaju)
  • termini: bo znan po vpisu
  • vadba primerna tako za ženske kot za moške
  • min 5 do največ 10 oseb v skupini
  • cena programa pet srečanj 1 x na teden:
Št. obrokov Cena obroka Način plačila
1 190 EUR ob prijavi

ali plačilo v 3 obrokih:

Št. obroka Cena obroka Način plačila
1. obrok 50 EUR ob prijavi (s tem si zagotovite mesto v skupini)
2. obrok 70 EUR narediti drugega srečanja
3. obrok 70 EUR pred zadnjim srečanjem

Prijave na telefon 041/433 033 oz. info@ini-mini.si.