Joga

Enkrat ali dvakrat na teden se bomo ob pomirjujoči glasbi za eno in pol oz. dve šolski uri zbrali ob vadbi joge, ki je namenjena široki ciljni skupini. Ne bomo delili na začetni in nadaljevalni tečaj, saj nam ta oblika vadbe omogoča, da vsak dela po svojih zmožnostih, raziskuje meje svojega telesa in se ga uči nadzorovati. S tem, ko se naučimo nadzorovati svoje telo, lažje nadzorujemo svoj um, duha in posledično tudi svoje življenje. Nudimo tudi individualni pristop, ki bo v pomoč za delo doma.

PROGRAM OBSEGA:

  • sproščanje (naraven način, da se telo po preobremenjenosti napolni z energijo);
  • dihalne vaje (globoko dihanje čisti in hrani telo);
  • telesne vaje (uglašujejo živčni sistem, izboljšujejo krvni obtok, stopnjuje prožnost in sproščajo napetost);
  • vaje za ravnotežje in koncentracijo (stopnnjuje se  sposobnost osredotočenja na določeno misel ali stvar, kar pripomore k uspešnejšemu doseganju ciljev).

Power joga

Power joga je vadba, ki vključuje napredne vaje joge z večjo dinamiko izvajanja vaj.

 

OSNOVNE INFORMACIJE (Joga, Power joga )

– vadba bo organizirana v prostorih INI-MINI;

– vadba poteka od septembra do aprila oz. maja;

– 50 ur x 45min, 1 x tedensko – Joga;

– 25 ur x 60min , 1 tedensko – Power Joga 

– na koncu izteka ur vam organiziramo 2 dodatni brezplačni uri vadbe (nadomeščanje vaših izostankov);

– vadbe so v dopoldanskem in večernem terminu – glej urnik;

– med letom se prilagajamo šolskim počitnicam, točne datume vadbe boste prejeli na vpisu;

– možen tudi naknadni vpis med letom (cena vadbene ure je večja od ure za celoten sklop ur);

– minimalno 6, maksimalno 12 vadečih v skupini;

– starost nad 16 let;

– vhodna vrata v prostore INI-MINI so odprta 5 minut pred začetkom programa, med izvajanjem programa so zaradi varnosti zaprta, ponovno jih odpremo 5 minut pred začetkom naslednjih programov;

– za vadbo potrebujete udobno športno obleko. Vadimo bosi ali v nedrsečih nogavicah. S seboj prinesite brisačo, blazino in rekvizite dobite pri nas;

 

CENIK

 Joga – 50ur x 45min 

Št. obrokov Cena obroka Meseci odplačevanja
1 320 EUR september; do začetka tečaja vam upoštevamo 5% popust na ceno
2 167 EUR september, januar
4 87 EUR september, oktober, januar, februar

(Cene vključuje DDV )

Power joga – 25ur x 60min 

Št. obrokov Cena obroka Meseci odplačevanja
1 250 EUR september; do začetka tečaja vam upoštevamo 5% popust na ceno
2 130 EUR september, januar
4 68 EUR september, oktober, januar, februar

(Cene vključuje DDV )

 

URNIK  ( Joga, Power joga )

Klikni na  URNIK !

 

Osnovni tečaj Joge obraza po Savininem sistemu

Joga obraza je naravna pot do mlajšega videza, izboljšanja počutja in zdravja, saj se nam ravno na obrazu kaže naše zdravstveno stanje, stanje notranjih organov in naše počutje.

Pri vadbi krepimo v dvigujemo obrazne mišice od vratu navzgor, s čimer se nam prekrvavi koža, gladijo se gubice, obraz pa dobi bolj mladosten in sijoč videz. Aktiviramo celoten sistem žlez, kar je ključnega pomena za hormonsko ravnovesje, pomlajevanje, ohranjanje energije in vitalnosti, ter optimalno delovanje celotnega organizma.

Z vadbo lahko hitreje okrevamo po poškodbah in kapeh, krepimo koncentracijo in spomin ter se  lažje spopademo z vsakdanjim stresom.

Joga obraza je vadba, s katero v zelo kratkem času, občutimo ter opazimo izjemne rezultate. Dovolj pa je že 10 minut treninga na dan.

Na tečaju se naučimo 15 vaj, s katerimi:

  • Vzpostavimo svetleč in mladosten videz obraza
  • Dvigujemo in polnimo obrazne mišice
  • Učvrstimo ohlapno mišico vratu (na tem področju je ščitnica, na katero vplivamo)
  • Odstranimo podbradek in »vrečke« ter povešeno kožo okoli čeljusti
  • Učvrstimo, dvignemo in polnimo ličnice
  • Dvignemo ohlapno in upadlo zgornjo veko
  • Poživimo spodnjo veko in brišemo podočnjake
  • Dvigujemo ustne kotičke in brišemo gube okoli ust
  • Gladimo gube na čelu in med obrvmi
  • Polnimo ustnice
  • Aktivirajmo žleze (v glavi je glavno središče žlez-epifiza in hipofiza) in možgane

 Na začetku in koncu tečaja se poslikamo in vidimo naš napredek tudi na slikicah.

Vadba OSNOVNEGA TEČAJA JOGE OBRAZA  bo organizirana v prostorih INI-MINI:

  • pet srečanj (dve šolski uri) 1 x na teden  + ponovitvena vadba (čez približno dva – tri mesece po končanem tečaju)
  • termini: bo znan po vpisu
  • vadba primerna tako za ženske kot za moške
  • min 5 do največ 10 oseb v skupini
  • cena programa pet srečanj 1 x na teden:
Št. obrokov Cena obroka Način plačila
1 190 EUR ob prijavi

ali plačilo v 3 obrokih:

Št. obroka Cena obroka Način plačila
1. obrok 50 EUR ob prijavi (s tem si zagotovite mesto v skupini)
2. obrok 70 EUR do drugega srečanja
3. obrok 70 EUR pred zadnjim srečanjem

Prijave na telefon 041/433 033 oz. info@ini-mini.si.