SPLOŠNA JOGA
Enkrat ali dvakrat tedensko se bomo ob pomirjujoči glasbi za eno in pol oz. dve šolski uri zbrali ob vadbi joge, ki je namenjena široki ciljni skupini. Ne bomo se delili na začetni in nadaljevalni tečaj, saj nam ta oblika vadbe omogoča, da vsak dela po svojih zmožnostih, raziskuje meje svojega telesa in se ga uči nadzorovati. S tem, ko se naučimo nadzorovati svoje telo, lažje nadzorujemo svoj um, duha in posledično tudi svoje življenje. Nudimo tudi individualni pristop, ki bo v pomoč za delo doma.

PROGRAM OBSEGA:
sproščanje (naraven način, da se telo po preobremenjenosti napolni z energijo);
dihalne vaje (globoko dihanje čisti in hrani telo);
telesne vaje (uglašujejo živčni sistem, izboljšujejo krvni obtok, stopnjujejo prožnost in sproščajo napetost);
vaje za ravnotežje in koncentracijo (stopnjuje se sposobnost osredotočenja na določeno misel ali stvar, kar pripomore k uspešnejšemu doseganju ciljev).

• ob ponedeljkih ali sredah
• od 19.00 do 20.30 ure (dve šolski uri)
• od septembra do aprila oz. maja
• med letom se prilagajamo šolskim počitnicam
  (jesenske, novoletne, zimske in prvomajske)
• 50 šolskih ur (razpored ur boste prejeli na prvi uri vadbe)
• starost nad 16 let
• od 10 do 12 oseb v skupini
• cena programa 1 x tedensko (50 vadbenih ur):

Št. obrokov	Višina obroka	Meseci odplačevanja
1	285 EUR (vključen 5% popust)	september
2	150 EUR	september, januar
4	80 EUR	september, oktober, januar, februar

• z vadbo pričnemo v ponedeljek 4. 10. 2010 ali v sredo 6.10.2010 po urniku


JOGA ZA NOSEČNICE
Program je namenjen nosečnicam po 12.tednu nosečnosti. Primeren je tudi za obdobje po porodu od 10.tedna naprej, ko se v telesu mame vzpostavlja novo ravnovesje. Cilj vadbe je krepitev posameznih mišičnih skupin, učinkovitejša telesna sprostitev, boljše zavedanje sebe kot pogoj za razvijanje in krepitev dobrega stika s otrokom, več čustvene umirjenosti in boljše obvladovanje energijskih nihanj.

PROGRAM OBSEGA:
asane (prilagojeni telesni položaji)
pranajame (prilagojene tehnike diha)
vizualizacija
meditacija

*termin za JOGO ZA NOSEČNICE bo znan po vpisih!
(ob ponedeljkih ali sredah med 17.30. in 18.30)

Na Vrh

PILATES
Naredite nekaj za svoje telo in počutje ter se pridružite vadbi pilatesa pod vodstvom izkušenih in priljubljenih vaditeljev.

Vadba je čez leto razdeljena na dva sklopa, vsak zajema 15 ali 30 ur:
• jesensko-zimski sklop (oktober, november,december, januar);
• zimsko-spomladanski sklop (februar, marec, april, maj).

Vadba bo organizirana:


1. skupina: 19.00-20.00
2. skupina: 20.15-21.15
3. skupina: 17.30-18.30 (nova skupina)

• ob torkih in četrtkih
• enkrat tedensko (15 ur) ali dvakrat tedensko (30 ur)
• med letom se prilagajamo šolskim počitnicam, točne datume boste prejeli na  
  začetku določenega sklopa
• od 10 do 12 oseb v skupini
• cena programa 1 x tedensko (štirje meseci):   150,00 €   (vključen DDV)

• cena programa 2 x tedensko (štirje meseci):  280,00 €   (vključen DDV)
• z vadbo jesensko-zimskega sklopa začnemo
  v torek 5.10.2010 oz. četrtek 7.10.2010 po urniku
(razpored ur boste prejeli na prvi uri vadbe)
• na koncu zimsko-spomladanskega sklopa Vam poklonimo dodatne 4 ure vadbe!

DODATNE INFORMACIJE O PROGRAMIH SI LAHKO PREBERETE V SPLOŠNIH POGOJIH ZA RAZVEDRILNE PROGRAME

Na Vrh