PILATES VAJA NA ZOGI

Zdrava hrbtenica

Vadba Zdrava hrbtenica je nežna in učinkovita vadba. Primerna je predvsem za starejšo populacijo, ki želi ohranjati dobro funkcionalnost in  gibljivost svojega telesa.

Poudarek je na krepitvi globokih mišic trupa, ki so pomembne za pravilno pokončno držo in zdravo, ter gibljivo hrbtenico. Vadba vključuje tudi vaje za koordinacijo telesa, za pridobivanje vzdržlivosti, za moč in gibljivost celega telesa in  za boljšo fizično in psihično počutje.

Vadba je čez leto razdeljena na dva sklopa, vsak zajema 15 ur (1 x tedensko):

• jesensko-zimski sklop (začetek oktobra);

• zimsko-spomladanski sklop (začetek januarja).

Vadba bo organizirana v prostorih INI-MINI:

ob ponedeljkih od 19.30 do 20.30 

• moška skupina (pridružijo se lahko tudi ženske)

• med letom se prilagajamo šolskim počitnicam, točne datume boste prejeli na začetku sklopa

• do 12 oseb v skupini

• cena programa 1 x tedensko (štirje meseci):  150,00 EUR  (vključen DDV)

• z vadbo zimsko-spomladanske sklopa začnemo v ponedeljek, 8.1 2018 po urniku (razpored ur boste prejeli na prvi uri)

• na koncu zimsko spomladanskega sklopa vam poklonimo dodatni 2 uri vadbe!

Zlata leta

Skupinska vadba »zlata leta« je vadba namenjena vsem, ki si želijo z aktivnim življenjem v prijetni družbi popestriti svoj vsakdan in izboljšati kvaliteto življenja tudi po 50 letu. Je nizko intenzivna vadba, ki je po stopnji zahtevnosti prilagojena starejši populaciji in omogoča prilagoditev intenzivnosti glede na lastne sposobnosti. Redna vadba je pomemben dejavnik preprečevanja izgube kostne mase, ki zaradi današnjega načina življenja prizadene vedno več ljudi. S primerno telesno aktivnostjo zmanjšamo možnost poškodb, ohranjamo telesno kondicijo ter pozitivno vplivamo na respiratorni in lokomotorni sistem. Prednostno izvajamo vaje, ki krepijo in ohranjajo mišice ob hrbtenici in ostalih sklepih, s tem zaviramo nastanek osteoporoze in tako poskrbimo za dvig kakovosti vsakodnevnega bivanja. Krepimo mišice medeničnega dna in s tem preprečimo težave z inkontinenco.

Vadbena enota traja 60 minut enkrat tedensko in vsebuje tri sklope. Začeli bomo z aktivnim prebujanjem telesa, notranjih organov in aktivacijo obeh hemisfer. Nadaljevali z različnimi vajami za moč, vzdržljivost, pravilno držo, gibljivost, vključili različne rekvizite in glasbo ter zaključili ob meditativni glasbi z masažo in skodelico dobrega čaja.

Telovadba je najcenejše zdravilo in najbolj učinkovito sredstvo proti staranju. V družbi je vedno vse lepše in lažje, tudi kadar treniramo. Pridružite se nam in začnite dan v dobri družbi.

Vadba poteka v dopoldanskem času in je čez leto razdeljena na dva sklopa, vsak zajema 15 ur (1 x tedensko po 60min) ali 30 ur (2 x tedensko po 60 min):
• jesensko-zimski sklop (september, oktober, november, december, januar);
• zimsko-spomladanski sklop (januar, februar, marec, april, maj, junij).

Vadba bo organizirana v prostorih INI-MINI:

ob torkih od 10.00 do 11.00 
  ali 
• ob sredah od 9.00 do 10.00  (točen termin bo znan po vpisih)

• med letom se prilagajamo šolskim počitnicam, točne datume boste prejeli na začetku sklopa

• do 12 oseb v skupini

• cena programa 1 x tedensko (štirje meseci):   150,00 EUR  (vključen DDV)

• cena programa 2 x tedensko (štirje meseci):  280,00 EUR   (vključen DDV)

• z vadbo jesensko-zimskega sklopa začnemo v torek, 19.9 2017 ali v sredo, 20.9.2017 po urniku (razpored ur boste prejeli na vpisu)

• na koncu zimsko spomladanskega sklopa vam poklonimo dodatne 4 ure vadbe!